睡眠障害厨は今すぐネットをやめろ

The Insomnia Workbook: A Comprehensive Guide to Getting the Sleep You NeedForget expensive mattresses, fancy foam pillows, and white noise machines. There's no better treatment for insomnia than cognitive behavioral therapy (CBT). Research has shown that CBT works even powerful sleep medications, and with this workbook, it's easier than ever to put these strategies to work to help you ward off insomnia and finally get to sleep.The Insomnia Workbook is designed to simulate the experience of seeing a professional CBT sleep specialist. First, you'll assess your sleep habits with questionnaires and evaluate how your sleep problem affects your life; then you'll learn a variety of proven techniques sleep specialists recommend to their clients. This book includes all of the tools you need to better understand your insomnia and create an effective plan for getting the sleep you need.With this complete program, you'll: Stop the racing thoughts that keep you awake at nightTrain yourself to sleep using stimulus control, sleep restriction, and deep relaxation skills Identify foods and lifestyle factors that may be making things worseKeep a personal sleep log to track your progressDimensions: 25.3 x 20.3 x 1.1 centimetres (0.41 kg)高価なマットレス、豪華なフォームの枕、ホワイトノイズマシンを忘れてしまいます。

認知行動療法（CBT）よりも不眠症の治療法はありません。

CBTは強力な睡眠薬にも効果があり、このワークブックでは、不眠症を回避し、最終的に眠るのに役立つようにこれらの戦略を取り入れることがこれまで以上に簡単です。

不眠症ワークブックは、専門CBT睡眠スペシャリストを見る経験をシミュレートするように設計されています。

まず、アンケートであなたの睡眠習慣を評価し、あなたの睡眠の問題があなたの人生にどのように影響するかを評価します。

あなたは、睡眠の専門家が彼らのクライアントに推薦する様々な実証済みの技術を学ぶでしょう。

この本には、不眠症をよりよく理解し、必要な睡眠を得るための効果的な計画を立てるために必要なすべてのツールが含まれています。

この完全なプログラムを使用すると、夜に目を覚まし続けるレースの考えを止めます。

刺激コントロール、睡眠制限、深いリラクゼーションスキルを使って自分を寝返りましょう。

物事を悪化させる可能性のある食物や生活習慣を特定します。

あなたの進歩 寸法：25.3 x 20.3 x 1.1センチメートル（0.41 kg）------------------------------------ 当店は、アメリカ　カリフォルニアを本店とする海外ショップです。

通関時に関税・輸入消費税が課税される可能性があります。

商品お届けまでに、約1ヵ月かかります。

「伝票番号の追跡サイトへの反映には10日程度かかります」 当店のカード決済代行会社は Rakuten Commerce LLC です。

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